In de vorige artikelen heb je kunnen lezen dat hoe je naar alles kijkt een keuze is en dat eerdere ervaringen je keuzes beïnvloeden. In dit artikel wil ik je informeren hoe je je mindset blijvend kunt veranderen.
Als je dat wil, dan kun je een aantal stappen doorlopen die hieronder staan.
1) weten hoe het werkt
Als je dat wil, dan kun je een aantal stappen doorlopen die hieronder staan.
1) weten hoe het werkt
2) oefenen wanneer het kan
3) wisselend ermee bezig zijn
4) zonder dat je het doorhebt, kijk je anders naar een situatie
Nu is het tijd om de stappen wat beter uit te werken.
Stap 1: weten hoe het werkt
Als je de vorige artikelen gelezen hebt, dan heb je dit al gedaan. Het belangrijkste is namelijk dat je weet dat je verschillend naar situaties kunt kijken en dat als je de tijd hebt, je hierover kan nadenken en een keuze kunt maken.
Als je de vorige artikelen gelezen hebt, dan heb je dit al gedaan. Het belangrijkste is namelijk dat je weet dat je verschillend naar situaties kunt kijken en dat als je de tijd hebt, je hierover kan nadenken en een keuze kunt maken.
Stap 2: oefenen wanneer het kan
Na het weten komt het oefenen. Dit kun je het beste doen in situaties wanneer je er de tijd voor hebt. Je fietst naar school en denkt na over de dag die komen gaat. Wat zou je daar allemaal van kunnen vinden?
Zomaar vier mindsets waarmee jij naar school kunt fietsen:
Na het weten komt het oefenen. Dit kun je het beste doen in situaties wanneer je er de tijd voor hebt. Je fietst naar school en denkt na over de dag die komen gaat. Wat zou je daar allemaal van kunnen vinden?
Zomaar vier mindsets waarmee jij naar school kunt fietsen:
"Leuk, want ik zie mijn vrienden/vriendinnen weer."
"Leuk, want straks hebben we een leuke les/vak."
"Leuk, want straks hebben we een leuke les/vak."
"Niet leuk, want ik zal wel meer huiswerk op krijgen waar ik geen zin in heb vanmiddag."
"Niet leuk, want ik ben nog moe."
De eerste twee zijn prima, net als de laatste twee natuurlijk. Alle mindsets mogen er zijn, al kan ik me voorstellen dat je bij de negatieve mindsets geen zin hebt en dus met een minder fijn gevoel of zelfs een rotgevoel naar school fietst. Dat probeer je bewust te veranderen, door na te denken over andere opties. Dat kan dan zoiets zijn als:
"Niet leuk, want ik zal wel meer huiswerk op krijgen waar ik geen zin in heb vanmiddag." -> "Maar door het huiswerk kan ik straks wel beter mijn toetsen maken en heb ik meer kans dat ik over ga."
De eerste twee zijn prima, net als de laatste twee natuurlijk. Alle mindsets mogen er zijn, al kan ik me voorstellen dat je bij de negatieve mindsets geen zin hebt en dus met een minder fijn gevoel of zelfs een rotgevoel naar school fietst. Dat probeer je bewust te veranderen, door na te denken over andere opties. Dat kan dan zoiets zijn als:
"Niet leuk, want ik zal wel meer huiswerk op krijgen waar ik geen zin in heb vanmiddag." -> "Maar door het huiswerk kan ik straks wel beter mijn toetsen maken en heb ik meer kans dat ik over ga."
"Niet leuk, want ik ben nog moe." -> "Maar ik zal straks vanzelf wel helemaal wakker worden bij die leuke les. Die juf zet ons wel aan het werk."
Je probeert je negatieve gedachte dus aan te vullen door er een positieve gedachte aan toe te voegen.
Het anders denken hoeft niet per sé over je negatieve gedachten te gaan. Je kunt je mindset ook ombuigen door je aandacht op iets anders te richten.
"Niet leuk, want ik zal wel meer huiswerk op krijgen waar ik geen zin in heb vanmiddag." -> "Maar ik heb wel zin om mijn vrienden/vriendinnen weer te zien."
"Niet leuk, want ik ben nog moe." -> "Maar vanmiddag heb ik wel tijd om af te spreken en een nieuwe game uit te proberen."
Het komt er bij de tweede stap op neer dat je nadenkt over je mindset en deze probeert aan te passen wanneer het een negatieve mindset is.
Het komt er bij de tweede stap op neer dat je nadenkt over je mindset en deze probeert aan te passen wanneer het een negatieve mindset is.
Stap 3: wisselend ermee bezig zijn
Je zult merken dat wanneer je regelmatig nadenkt over je mindset, het als het ware in je systeem komt. Dit heeft drie gevolgen:
1 Het bekijken en eventueel aanpassen van je mindset zal op een gegeven moment dat ook steeds sneller en gemakkelijker gaan.
2 Je zult eerder geneigd zijn om positief te denken, aangezien je dit vaker doet.
3 En het zal je opvallen dat het ook steeds meer automatisch gaat, zonder dat je erover hoeft na te denken.
Tijdens deze stap ben je er dus wisselend mee bezig. Dat kan zijn zoals bij stap 2, wanneer je er de tijd voor hebt, maar ook even snel tussendoor of zelfs zonder dat je het doorhebt.
Stap 4: zonder dat je het doorhebt, kijk je anders naar een situatie
Stap 3 en 4 verschillen niet zoveel van elkaar, behalve dat de focus steeds meer verschuift van het bewust aanpassen van je mindset naar het onbewust aanpassen van je mindset. Er zullen altijd nog wel situaties blijven bestaan, waarbij je bewust naar de situatie moet kijken, maar wanneer je veel en vaak geoefend hebt, zul je merken dat dat steeds minder zal worden.
Tot slot
In verschillende stappen heb je gelezen hoe je je mindset kunt veranderen en dat lijkt erg gemakkelijk en simpel als je het zo leest. Geloof me, dat is het zeker niet altij. Het betekent veel oefenen, maar ook beseffen dat het soms erg moeilijk is om je mindset te veranderen. Ik kan wel nadenken over een andere mindset, maar ik voel me toch rot. Dat is op zich ook niet erg, juist niet. Leven met een positieve mindset wil niet per sé zeggen dat je alles helemaal geweldig vindt. Maar het betekent wel dat je een keuze hebt hoe je in het leven staat.
In het volgende artikel wil ik je het één en ander vertellen over welke hulpmiddelen je zou kunnen inzetten om ervoor te zorgen dat je je mindset zou kunnen veranderen.
